Dukan Yemek Tarifleri

Dukan Yemek Tarifleri, Dukan Diyet Tarifleri

Karatay Diyetine Özel Mercimek Köftesi Tarifi

Karatay Diyetine Özel Mercimek Köftesi Tarifi

0

Karatay Diyetine Özel Mercimek Köftesi Tarifi

Diyetteyken misafirim gelecek ne yapacağım? Diye düşünmeyim bu tarif tam size göre hem doyurucu hem de leziz bir ikram tam da diyetinizi bozmayacak şekilde şimdiden sizlere afiyet olsun…

Malzemeler:

  • 1 su bardağı kırmızı mercimek
  • 1 su bardağı esmer köftelik bulgur
  • 1 demet taze soğan
  • 1 demet kıvırcık
  • 1 demet maydanoz
  • 1 tepeleme yemek kaşığı domates salçası
  • 1 yemek kaşığı biber salçası ( Arzuya göre azaltılabilir )
  • 1 yemek kaşığı dolusu nar ekşisi
  • Pul biber, karabiber, isot, nane, arzu edilen baharatlar.
  •  Tuz
Dukan Atak Evresi Diyet Listesi

Dukan Atak Evresi Diyet Listesi

0

Dukan Atak Evresi Diyet Listesi

Dukan Atak Evresi Beslenme Örnek Menüsü…

Sabah

  • 1 Haşlanmış yumurta
  • Dukan ekmeği
  • yağsız peynir
  • 2 dilim salam

Öğlen

  • Fırında tavuk
  • Şekersiz kola

Akşam

  • Yağsız kıymalı yumurta
  • 1 kase yoğurt
Dukan Atak Diyet Listesi

Dukan Atak Diyet Listesi

0

Dukan Atak Diyet Listesi

Dukan diyeti yapanlar için örnek liste. Dukan diyeti yaparken bol bol su içmeyi unutmayın. Her gün en az yarım saat yürüyüş yapın…

Sabah Kahvaltısı

2 Haşlanmış Yumurta Yağsız Beyaz Peynir Yulaf Kepeği Krebi Çay

Ara Öğün 

Tatlandırıcılı Yoğurt

Öğle Yemeği 

Sınırsız Izgara Köfte Light Cola

Akşam Yemeği

Yulaf Ezmeli Yayla Çorbası Haşlanmış Tavuk Yulaf Kepeği Krebi

Dukan Patlıcan Kebabı Tarifi

Dukan Patlıcan Kebabı Tarifi

0

Dukan Patlıcan Kebabı Tarifi

Dukan diyeti yapanlar için patlıcan kebabı tarifi. Dukan seyir döneminde protein sebze günlerine uygun olan bu tarifi deneyebilirsiniz…

Malzemeler:

  • 2 patlıcan,
  • 1 yemek kaşığı salça,
  • 250 gram yağsız kıyma,
  • Karabiber, tuz, kırmızı biber.

Patlıcanları dilimleyin ve ılık tuzlu suda bekletin. Kıymaya karabiber, kırmızı biber ve çok az tuz ekleyip köftelik yoğurun. Kıymadan yuvarlak köfteler yapın. Fırın tepsisine 1 köfte 1 patlıcan dizin. Üzerine su ile açtığınız salçayı sürün. Dilerseniz yeşil biber ve soğanla tepsiyi süsleyebilirsiniz.

Dukan Kıymalı Çorba Tarifi

Dukan Kıymalı Çorba Tarifi

0

Dukan Kıymalı Çorba Tarifi

Dukan diyeti yapanlar için çok kolay yapılacak süper basit bir çorba. Kıymalı çorba tarifi hem lezzetli hemde pratiktir. Kıymalı çorba dukan diyetinin her evresi için uygun bir çorbadır…

Dukan Kıymalı Çorba Nasıl Yapılır?

Malzemeler:

  • 100 gram yağsız kıyma
  • 1 soğan
  • 1 diş sarımsak
  • 1 yemek kaşığı salça
  • Az tuz ve dilediğiniz baharatlar

Kıymayı yanmaz tavada kavurun. Soğanı rendeleyip ekleyin. Salçayı ekleyin. Tuz, baharat ve sarımsak rendesi ekleyin. Kıvamına göre ılık su ekleyip kaynatın.

Sayfa Başına Git