Nasıl Kilo Alırım?

Kilo Almanın Yolları, Nasıl Kilo Alınır?

İştahı Açan Yiyecekler Nelerdir?

İştahı Açan Yiyecekler Nelerdir?

0

İştahı Açan Yiyecekler Nelerdir?

Yüksek glisemik indeks oranına sahip yiyecekler iştah açar. Beyaz undan yapılmış her tür unlu mamul bu özelliktedir…

Beyaz pirinç ve beyaz makarna işlenmiş ürünler oldukları için glisemik indeksleri yüksektir ve çabuk acıkmanıza neden olurlar.

Nohut mideye olumlu etkilerine karşın kilo verirken çok fazla tüketilmemesi önerilen, iştah açıcı bir baklagil türüdür.

Mısır ve patates de yüksek glisemik indeksleriyle yenmelerinden kısa sürede açlık hissini yeniden oluştururlar. Ayrıca kavun, karpuz, incir, dut, greyfurt gibi bazı meyveler iştah açıcı olarak Devamını Oku >

Kilo Almanın Yolları: Kilo Almak İçin Bunlara Dikkat Edin!

Kilo Almanın Yolları: Kilo Almak İçin Bunlara Dikkat Edin!

0

Kilo Almanın Yolları: Kilo Almak İçin Bunlara Dikkat Edin!

Diyetisyenlere göre zayıflık esas olarak iyi beslenmeme ile beraber yeme bozukluklarının yanı sıra kronik rahatsızlıklardan dolayı meydana gelmektedir. Zayıf insanlar genellikle vücut direnci bakımından diğer insanlara göre daha dayanıksızdırlar. Bu sebepten dolayı daha çok hasta olup, geç iyileşmektedirler. Ayrıca daha çabuk yorulmaktadırlar…

Kilo almak için nasıl beslenilmeli?

Öncelikle şunu belirtmemiz gerekir ki içerisinde abur cubur adında hitap ettiğimiz boş kalori içeren gıdaları tüketmek pek sağlıklı değildir.

Bunu başlıca Devamını Oku >

Diyetisyen Güneş Aksü'den Kilo Almaya Çalışanlara 10 Öneri

Diyetisyen Güneş Aksü’den Kilo Almaya Çalışanlara 10 Öneri

0

Diyetisyen Güneş Aksü’den Kilo Almaya Çalışanlara 10 Öneri

Diyetisyen Güneş Aksü’den Kilo Almaya Çalışanlara 10 Öneri…

Zengin bir kahvaltı ile güne başlayın. Peynir, zeytin, bal, zeytinyağı ve baharat eklenmiş domates, biber, yumurta, biraz ceviz, fındık, taze sıkılmış meyve suyu veya 1 bardak süt.

Mutlaka ara öğün tüketin. Kuru meyveler, taze meyveler, kuru yemiş, çekirdek atıştırın.

Beş çayı doyurucu değil, iştah açıcı olmalı. Soslu ekmekleri deneyin. Börek, kısır, kek gibi iştah açabilecek şeyler yiyin. Ama bu öğünlerin akşam yemeğini azaltmasına izin vermeyin.

Sıvılardan da enerji Devamını Oku >

Kilo Alamayanlara Tavsiyeler

Kilo Alamayanlara Tavsiyeler

0

Kilo Alamayanlara Tavsiyeler

Sadece fazla kiloları olanlar değil, tıka basa yedikleri halde kilo alamayanlar da durumlarından memnun değil.”Ne kadar fazla yersem yiyeyim kilo alamıyorum.”, “Fazla kalorili besleniyorum, her gün mutlaka tatlı yiyorum, yine de kilo alamıyorum.” “Kendimi sürekli yorgun ve güçsüz hissediyorum, uykum geliyor, iştahsızım, yemek yemek içimden gelmiyor.”

Bunlar, zayıflık sorunu olan birçok kişinin dilinden düşmeyen şikâyetler. Peki kilo kontrolünü sağlamak ve sağlıklı kalmak için neler yapılması gerekiyor?

Memorial Ataşehir Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü’nden Devamını Oku >

Kilo Almak İçin Dengeli Beslenme Programı

Kilo Almak İçin Dengeli Beslenme Programı

0

Kilo Almak İçin Dengeli Beslenme Programı

Kilo vermek kadar kilo almak da bazılarımızın için oldukça zor oluyor ve aşırı zayıf olanlar kilo alma diyetleri ile ideal kilolarına ulaşmanın yollarını arıyorlar. Bu yazımızda kilo alma sorunu yaşayan ziyaretçilerimiz için, dengeli bir beslenme programı öneriyor ve bu diyet programını düzenli uydukları zaman sağlıklı bir şekilde kilo alacaklarının garantisini veriyoruz. Kilo almak için bir takım ilaçlar tüketmek yerine, dengeli beslenme programı ile sağlıklı kilo almanın tadını çıkarmaya bakın…

Aşırı zayıflıktan yakınan, şişmanlamak isteyenler için Devamını Oku >

Nasıl Kilo Alınır?

Nasıl Kilo Alınır?

0

Nasıl Kilo Alınır?

Bedenize uygun kıyafet bulamıyorsunuz. Hem de fazla kilolardan değil!! Çünkü giydiğiniz her şey üstünüzden düşüyor. Herkes diyetle, egzersizle zayıflamaya çalışırken , siz kilo almak için çabalıyorsunuz.. Ancak ne yaparsanız yapın kilo alamıyormusunuz… Öyleyse bu yazı tam sizin için…

Vücudun, normal ağırlığının 10-15 kilo altında olamasına zayıflık, 15- 20 kilonun altında olmasına ciddi zayıflık deniyor. Örneğin  1.60 cm. Boyundaki bir kişinin ideal kilosu 54 kg. Olarak değerlenriliyor. Bu boydaki kişi 46- 48 kilo arasında bir kiloya sahipse zayıf, 43- 46 kilo arasında Devamını Oku >

Neden Kilo Alamıyorum? Nasıl Kilo Alınır?

Neden Kilo Alamıyorum? Nasıl Kilo Alınır?

0

Neden Kilo Alamıyorum? Nasıl Kilo Alınır?

Eğer kilo alamıyorum, ne yapmalıyım? Neler yemeliyim, nasıl beslenmeliyim diye soruyorsanız öncelikle bir doktora gitmelisiniz…

Bir dahiliye uzmanına giderek neden kilo alamadığınızda dair, bazı hormanal ve biyokimyasal testler yapılır. Bu testler sonucunda herhangi bir hastalık varsa önce o hastalık tedavi edilmesi gerekir. Eğer bir hastalık yoksa ikinci aşamada bir diyetisyene başvurup kilo almanız için ondan sağlıklı beslenme önerileri alabilirsiniz. Yine vitamin ve mineral konusunda eksikleriniz varsa beslenme programınızda onlara da yer verilir. Devamını Oku >

Kilo Alma Diyeti: 1 Ayda 5 Kilo Almak

Kilo Alma Diyeti: 1 Ayda 5 Kilo Almak

0

Kilo Alma Diyeti: 1 Ayda 5 Kilo Almak

Kilo aldırma diyeti, kilo aldırıcı ürünler, ek besinler…

Sabah Kahvaltısı 8:00 3 adet haşlanmış Yumurta 100 gr beyaz peynir Yarım kilo Süt Salatalık Domates Biber Yarım Ekmek Saat 10 İki Adet Muz

Öğle Yemeği Saat 12:00 Patates Haşlama 3 Adet Yarım Kilo Tavuk Göğsü Büyük Porsiyon Salata Pilav

Akşam Yemeği Saat:19:00

Makarna Çorba Salata Etli Türlü

Bu diyet herhangi bir sağlık sorunu olmayanlara bir ay da 5 kilo aldırır. (Şeker hastaları için uygun değildir.)

Kilo Alma Konusunda Bazı Öneriler

Günde üç öğün mutlaka yemek yeyin.Yemeklerde kalori oranı ve Devamını Oku >

Sayfa Başına Git