Sağlık

Sağlık ve Sağlık Bilgileri

Kepekli Ekmek Zayıflatır mı?

Kepekli Ekmek Zayıflatır mı?

0

Kepekli Ekmek Zayıflatır mı?

Kepekli ekmek zayıflatır mı? Kepekli ekmek diyette şart mı? 

– Kepekli ekmek, çiğneme müddetini uzatır. 

– Tükürük salgısını da arttırdığı için fazla gıda alımını önler. 

– Midede fazla kalacağı için çabuk acıktırmaz. 

– Bağırsaktaki geçişleri ise hızlandırır. 

– Kabızlığa faydası olur. 

– Kepek suda çözülmez. 

– Gıdalar içerisinde karbonhidrat ve yağlı maddelerin emilmesine kısmen mani olur. 

– Kan şekeri ve kan yağları üzerine müsbet tesir yapar. 

– Kepek ve posalı gıdalar sindirim sisteminde kanserin meydana gelmesini azaltır. 

– Kepekteki fitik asit, kalsiyum, Devamını Oku >

7 Günde Göbek Eritme Diyeti

7 Günde Göbek Eritme Diyeti

0

7 Günde Göbek Eritme Diyeti

Yazın bikini giydiğinizde düz bir karına sahip olmak istiyorsanız Düz Karın planını uygulayın…

  • İlk Adım: Alışkanlıklarınızı gözden geçirin. Bu planı uygulamaya başlamadan önce yiyip içtiklerinizi, egzersiz, yürüyüşleri not alın. Ufak bir not defteri ya da notebooka kaydedin. Mümkün olduğunca detaylandırın. Örneğin öğle yemeğinizi masanızda mı yiyorsunuz? Stres, üzüntü gibi durumlar yemenizi arttırıyor mu? Tüm bunlar neden zayıflayamadığınız ve kilo aldığınız sorusunun cevaplarıdır. Tuttuğunuz günlüğe kilonuzu, kalça, bel, göğüs, basen ölçülerinizi yazın. Devamını Oku >
Kilo Aldırmayan Atıştırmalıklar

Kilo Aldırmayan Atıştırmalıklar

0

Kilo Aldırmayan Atıştırmalıklar

Akşam yemeğini erken yiyorsunuz ve yatana kadar geçen zaman içinde karnınız tekrar acıkıyor ve buzdolabını karıştırmaya mı başlıyorsunuz? İlla bir şeyler yiyecekseniz aşağıdaki listedekilerden biri size göre olabilir…

– Peynir + tam tahıl ekmeği + maydanoz+ domates + taze meyve

– Fındık + taze meyve

– Ceviz + taze meyve

– Leblebi + ceviz + taze meyve

– Ceviz + kuru meyve + taze meyve

– Badem + taze meyve + kuru meyve

– Süt + yulaf ezmesi + meyve

– Süt + yulaf ezmesi + ceviz + meyve

– Yoğurt + maydanoz + leblebi + meyve

– Ayran + leblebi + Devamını Oku >

Sürekli Açım, Nasıl Tok Kalabilirim?

Sürekli Açım, Nasıl Tok Kalabilirim?

0

Sürekli Açım, Nasıl Tok Kalabilirim?

Yemeklere çorba ile başlamak çok önemli. Özellikle akşam yemeklerine başlarken bir kase çorba içilmeli. Çorba sayesinde daha uzun süre tok kalmak mümkün. Br pilav yanına köfte ya da tavuk yerseniz kısa sürede tekrar acıktığınızı göreceksiniz…

Kışın kilo almak daha kolay. Hareketsiz geçen günlerde tereyağ ve margarin gibi ağır yağlardan kaçının. Yağlı et yemeklerini yalnızca haftada bir kez yiyin. Balık etini salata ile birlikte tüketin. Kırmızı biberi yemeklerinize ekleyin. Mevsim meyveleri olan portakal, greyfurt ve mandalinadan bolca yararlanın.

Gün Devamını Oku >

Bulgur Pilavı Kilo Aldırır mı?

Bulgur Pilavı Kilo Aldırır mı?

0

Bulgur Pilavı Kilo Aldırır mı?

Bulgurun faydaları saymakla bitmiyor. Öncelikle, doymamış yağ oranına sahip olduğu için kilo aldırmıyor. Protein açısından da çok zengin olduğu için bulgur oldukça doyurucudur…

Bulgurda yüksek miktarda bulunan lif, bağırsaklarımızın düzenli çalışmasını sağlar, hazmı kolaylaştırır ve kabızlığı önler. 1 tabak bulgur ile günlük lif ihtiyacımızı rahatlıkla karşılayabiliriz.

İçeriğinde bulunan folik asitten dolayı hamile kadınlar ve çocuklar için de çok önemli bir besin kaynağıdır. Anne karnındaki bebeklerin zekâ gelişimlerini olumlu yönde etkilemektedir.

Bulgur, B Devamını Oku >

Mercimek Çorbası İçerek Zayıflama

Mercimek Çorbası İçerek Zayıflama

0

Mercimek Çorbası İçerek Zayıflama

Yeşil mercimek çorbasının 1 Porsiyon kadarı 386 kalori miktarı içermektedir, içerisinde daha değişik besleyici gıdalar kullanıldığında belirlenen kalori değeri artabilir ve azalabilir.  Kırmızı mercimek ile yapılan çorbanın kalori değeri ise 1 porsiyonunda ise 183 kalori bulunmaktadır.

Mercimek çorbasının içinde erişte de var ise bir porsiyonunda 200 kadar kalori miktarı bulunmaktadır. Yani kırmızı mercimek tüketmek daha az kalori içerdiğinden daha az kilo yapma riski vardır.

 

Karbonatlı Su İçmenin Zararı Var mı?

Karbonatlı Su İçmenin Zararı Var mı?

0

Karbonatlı Su İçmenin Zararı Var mı?

Son zamanlarda sıklıkla uygulanan karbonatlı su ile zayıflamak konusunda sizlerele daha önce bir makale paylaşmıştık. Okurlarımızdan gelen sorular üzerine, karbonatlı su diyetini zararları nelerdir konusunda bir araştırma yaptık. Benim kendimini de uyguladığı bir yöntem olan karbonatlı su diyeti ile ilgili uzmanların görüşlerini sizlerle de paylaşmak istiyorum. Uzmanlara göre karbonatlı su içerek zayıflamanın, hiç bir bilimsel yanı yok. Hatta da zarar verebilme riski var…

Karbonatlı Su İçmenin Zararları

Karbonat olarak bilinen sodyum bikarbonatın sıcak su Devamını Oku >

Spor Yapmadan Önce Ne Yenmelidir?

Spor Yapmadan Önce Ne Yenmelidir?

0

Spor Yapmadan Önce Ne Yenmelidir?

Spora aç başlamak ve çok tok başlamak da yanlıştır. Aşırı yağlı yiyecekleri tüketmeyiniz. Doğru besinleri yeterince tüketerek spora başlamanız gereklidir. Spordan önce yiyebileceğiniz besinleri sizin için sıraladık. Bazı gıdalara karşı alerjiniz olabilir, bu durumu göz önüne almanız ve dikkat etmeniz gerekmektedir…

Tam Tahıllı Sandviç: Tam tahılı ekmek ile sandviç yaparak yiyebilirsiniz.

Yoğurt Karışımı: Spor yaparken enerjinizi yüksek tutmak için yoğurt ve meyve karışımı yapabilirsiniz.

Kuruyemiş: Spora başlamadan önce badem, fındık, ceviz gibi kuruyemişler Devamını Oku >

Yeşil Kahve İle Zayıflama

Yeşil Kahve İle Zayıflama

0

Yeşil Kahve İle Zayıflama

Son dönemlerde hanımların sıklıkla merak ettiği yeşil kahve nedir?

Özellikle zayıflamak isteyen hanımların yeni trend içeceği olan yeşil kahve hakkında merak ettiğiniz herşey makalemizde… Öncelikle yeşil kahve nedir sorusunun cevabını yanıtlayalım. Yeşil kahve bildiğimiz kahve çekirdeğinin kavrulmamış halidir. Yeşil kahvenin faydaları sadece zayıflamakla sınırlı değil tabi ki. Kavrulmamış olmasından dolayı, faydalı etkilerini kaybetmediği için sağlık açısından son derece faydalıdır…

Yeşil Kahve İle Zayıflama Yeşil kahvenin faydaları nelerdir?

– İçeriğinde bulunan Devamını Oku >

7 Günde 7 Kilo Verdiren "Dukan Diyet" Listesi

7 Günde 7 Kilo Verdiren “Dukan Diyet” Listesi

0

7 Günde 7 Kilo Verdiren “Dukan Diyet” Listesi

Dukan diyetine uygun hazırlanmış bu diyet sayesinde 7 günde 7 kilo verebilirsiniz. Hızlıca zayıflamak isteyenler için bir hafta gibi bir sürede 7 kilo vermek oldukça iyi bir zaman dilimi. 7 günde 7 kilo verdiren dukan diyeti listesi ile çok fazla aç kalmadan kilo verebileceksiniz…

Burada yer alan menüleri hergün uygulamalısınız.

7 Günde 7 Kilo Verdiren Dukan Diyeti

Sabah:

  • Her gün kalktığımızda mutlaka bir bardak ılık su içine yarım limon sıkılmış ılık su içiyoruz
  • Her sabah kahvaltıdan önce meyve salatası tüketeceğiz. Meyve salatasının içeriğini Devamını Oku >
Sayfa Başına Git