Sağlıklı Beslenme

Sağlıklı Beslenme İle İlgili Kapsamlı Bilgiler

Göbek Eriten Muhteşem İçecekler

Göbek Eriten Muhteşem İçecekler

0

Göbek Eriten Muhteşem İçecekler

Göbek ve bel çevresindeki yağlar iç organlara kadar yayılıp sağlığımızı tehdit eder…

70-93 cm göbek çevresi normal, 94-101 cm risk, 102 cm ve yukarı göbek çevresi yüksek risk demektir. Bunlardan başka metabolizma hızını artıran, yağ hücreleri parçalayan uzmanlar tarafından araştırmalar sonucu etkisi kanıtlanmış Göbek eriten muhteşem 5 içecek nelerdir sizlere sunacağız.

Araştırmalar gösteriyor ki bu içecekleri içenlerin yağ yakım oranı içmeyenlere göre daha yüksek bu içecekleri içenler daha hızlı zayıflıyor. Bu içecekler bölgesel  yağlarla savaşta en etkili Devamını Oku >

Activia Dünya Çapında Sağlıklı Yaşam Hareketi Başlattı: "Hayatı İçinden Geldiği Gibi Yaşa"

Activia Dünya Çapında Sağlıklı Yaşam Hareketi Başlattı: “Hayatı İçinden Geldiği Gibi Yaşa”

0

Activia Dünya Çapında Sağlıklı Yaşam Hareketi Başlattı: “Hayatı İçinden Geldiği Gibi Yaşa”

“Hayatı İçinden Geldiği Gibi Yaşa” kampanyası başlatan Activia, Shakira’nın öncülüğünde tüm dünyayı sağlıklı ve aktif bir yaşama davet ediyor. Activia’nın uluslararası çapta başlattığı işbirliği kapsamında Shakira dünyada ve Türkiye’de tüm kadınlara “için rahatsa hayata hep gülümsersin” diye sesleniyor. Activia, “Hayatı İçinden Geldiği Gibi Yaşa” kampanyasını Türkiye’de spor eğitmeni Murat Bür aracılığıyla yaygınlaştırmayı hedefliyor. Activia, Bür ile kadınlar arasında dans, spor ve sağlıklı beslenme Devamını Oku >

Kepekli Ekmek Zayıflatır mı?

Kepekli Ekmek Zayıflatır mı?

0

Kepekli Ekmek Zayıflatır mı?

Kepekli ekmek zayıflatır mı? Kepekli ekmek diyette şart mı? 

– Kepekli ekmek, çiğneme müddetini uzatır. 

– Tükürük salgısını da arttırdığı için fazla gıda alımını önler. 

– Midede fazla kalacağı için çabuk acıktırmaz. 

– Bağırsaktaki geçişleri ise hızlandırır. 

– Kabızlığa faydası olur. 

– Kepek suda çözülmez. 

– Gıdalar içerisinde karbonhidrat ve yağlı maddelerin emilmesine kısmen mani olur. 

– Kan şekeri ve kan yağları üzerine müsbet tesir yapar. 

– Kepek ve posalı gıdalar sindirim sisteminde kanserin meydana gelmesini azaltır. 

– Kepekteki fitik asit, kalsiyum, Devamını Oku >

7 Günde Göbek Eritme Diyeti

7 Günde Göbek Eritme Diyeti

0

7 Günde Göbek Eritme Diyeti

Yazın bikini giydiğinizde düz bir karına sahip olmak istiyorsanız Düz Karın planını uygulayın…

  • İlk Adım: Alışkanlıklarınızı gözden geçirin. Bu planı uygulamaya başlamadan önce yiyip içtiklerinizi, egzersiz, yürüyüşleri not alın. Ufak bir not defteri ya da notebooka kaydedin. Mümkün olduğunca detaylandırın. Örneğin öğle yemeğinizi masanızda mı yiyorsunuz? Stres, üzüntü gibi durumlar yemenizi arttırıyor mu? Tüm bunlar neden zayıflayamadığınız ve kilo aldığınız sorusunun cevaplarıdır. Tuttuğunuz günlüğe kilonuzu, kalça, bel, göğüs, basen ölçülerinizi yazın. Devamını Oku >
Kilo Aldırmayan Atıştırmalıklar

Kilo Aldırmayan Atıştırmalıklar

0

Kilo Aldırmayan Atıştırmalıklar

Akşam yemeğini erken yiyorsunuz ve yatana kadar geçen zaman içinde karnınız tekrar acıkıyor ve buzdolabını karıştırmaya mı başlıyorsunuz? İlla bir şeyler yiyecekseniz aşağıdaki listedekilerden biri size göre olabilir…

– Peynir + tam tahıl ekmeği + maydanoz+ domates + taze meyve

– Fındık + taze meyve

– Ceviz + taze meyve

– Leblebi + ceviz + taze meyve

– Ceviz + kuru meyve + taze meyve

– Badem + taze meyve + kuru meyve

– Süt + yulaf ezmesi + meyve

– Süt + yulaf ezmesi + ceviz + meyve

– Yoğurt + maydanoz + leblebi + meyve

– Ayran + leblebi + Devamını Oku >

Sürekli Açım, Nasıl Tok Kalabilirim?

Sürekli Açım, Nasıl Tok Kalabilirim?

0

Sürekli Açım, Nasıl Tok Kalabilirim?

Yemeklere çorba ile başlamak çok önemli. Özellikle akşam yemeklerine başlarken bir kase çorba içilmeli. Çorba sayesinde daha uzun süre tok kalmak mümkün. Br pilav yanına köfte ya da tavuk yerseniz kısa sürede tekrar acıktığınızı göreceksiniz…

Kışın kilo almak daha kolay. Hareketsiz geçen günlerde tereyağ ve margarin gibi ağır yağlardan kaçının. Yağlı et yemeklerini yalnızca haftada bir kez yiyin. Balık etini salata ile birlikte tüketin. Kırmızı biberi yemeklerinize ekleyin. Mevsim meyveleri olan portakal, greyfurt ve mandalinadan bolca yararlanın.

Gün Devamını Oku >

Bulgur Pilavı Kilo Aldırır mı?

Bulgur Pilavı Kilo Aldırır mı?

0

Bulgur Pilavı Kilo Aldırır mı?

Bulgurun faydaları saymakla bitmiyor. Öncelikle, doymamış yağ oranına sahip olduğu için kilo aldırmıyor. Protein açısından da çok zengin olduğu için bulgur oldukça doyurucudur…

Bulgurda yüksek miktarda bulunan lif, bağırsaklarımızın düzenli çalışmasını sağlar, hazmı kolaylaştırır ve kabızlığı önler. 1 tabak bulgur ile günlük lif ihtiyacımızı rahatlıkla karşılayabiliriz.

İçeriğinde bulunan folik asitten dolayı hamile kadınlar ve çocuklar için de çok önemli bir besin kaynağıdır. Anne karnındaki bebeklerin zekâ gelişimlerini olumlu yönde etkilemektedir.

Bulgur, B Devamını Oku >

Mercimek Çorbası İçerek Zayıflama

Mercimek Çorbası İçerek Zayıflama

0

Mercimek Çorbası İçerek Zayıflama

Yeşil mercimek çorbasının 1 Porsiyon kadarı 386 kalori miktarı içermektedir, içerisinde daha değişik besleyici gıdalar kullanıldığında belirlenen kalori değeri artabilir ve azalabilir.  Kırmızı mercimek ile yapılan çorbanın kalori değeri ise 1 porsiyonunda ise 183 kalori bulunmaktadır.

Mercimek çorbasının içinde erişte de var ise bir porsiyonunda 200 kadar kalori miktarı bulunmaktadır. Yani kırmızı mercimek tüketmek daha az kalori içerdiğinden daha az kilo yapma riski vardır.

 

Şişmanlatmayan Kurabiye Tarifi

Şişmanlatmayan Kurabiye Tarifi

0

Şişmanlatmayan Kurabiye Tarifi

Ayça Kaya’nın şişmanlatmayan kurabiye tarifi…

Şişmanlatmayan Kurabiye Yapımı İçin Gerekli Malzemeler:

*10 tane gün kuru kayısı, *10 tane kuru hurma, *2 yemek kaşığı kuru mor üzüm, *10 tane mürdüm eriği, *2 tane yumurta, *1 çay bardağı süt, *1 çay bardağı pekmez, *20 tane kırılmış tuzsuz çiğ badem, *1 tatlı kaşığı kabartma tozu, *1 tatlı kaşığı tarçın, *Alabildiği kadar yulaf ezmesi,

Şişmanlatmayan Kurabiye Nasıl Yapılır?

Kuru meyveler haşlanır, yumurta ve sütle karıştırılır, badem, kabartma tozu, tarçın ve yulaf ezmesi konarak hamur kıvamına getirilir. Yağlı Devamını Oku >

Spor Yapmadan Önce Ne Yenmelidir?

Spor Yapmadan Önce Ne Yenmelidir?

0

Spor Yapmadan Önce Ne Yenmelidir?

Spora aç başlamak ve çok tok başlamak da yanlıştır. Aşırı yağlı yiyecekleri tüketmeyiniz. Doğru besinleri yeterince tüketerek spora başlamanız gereklidir. Spordan önce yiyebileceğiniz besinleri sizin için sıraladık. Bazı gıdalara karşı alerjiniz olabilir, bu durumu göz önüne almanız ve dikkat etmeniz gerekmektedir…

Tam Tahıllı Sandviç: Tam tahılı ekmek ile sandviç yaparak yiyebilirsiniz.

Yoğurt Karışımı: Spor yaparken enerjinizi yüksek tutmak için yoğurt ve meyve karışımı yapabilirsiniz.

Kuruyemiş: Spora başlamadan önce badem, fındık, ceviz gibi kuruyemişler Devamını Oku >

Sayfa Başına Git