Tavsiyeler

Zayıflama Yolunda Küçük Tavsiyeler

Tuz

Yemek Yerken Tekrar Tuz Koyma!

0

Tuz

Zayıflamada tuzun etkisi…

Dur dur aman hemen tuz dökme! Önce tadına bak sonra gerekiyorsa biraz tuz dök. Yemeklere de pişirirken değil ocaktan almaya yakın tuz koyun.

Kilo Vermek İçin Püf Noktaları

Kilo Vermek İçin Püf Noktaları

0

Kilo Vermek İçin Püf Noktaları

Kilonuz genel sağlığınızı ve formunuzu etkileyen en önemli faktör. Beden kütle endeksi (BMI) 30’dan büyük olanlarda, kalp hastalığı, diyabet, polikistik over sendromu, kısırlık, depresyon ve bazı mide hastalıkları riski daha yüksek. Kilo sorununa bağlı fiziksel ve duygusal yükleri atarak, yaşamdan daha çok zevk almak elinizde…

Anadolu Sağlık Merkezi, Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları Uzmanı Dr. Özay Tiryakioğlu, fazla kilonun sağlığa etkisi ve kilo vermek isteyenlerin bilinçli hareket edebilmeleri için önemli noktalara dikkat çekti. 

Bunları Biliyor Devamını Oku >

7 Günde Göbek Eritme Diyeti

7 Günde Göbek Eritme Diyeti

0

7 Günde Göbek Eritme Diyeti

Yazın bikini giydiğinizde düz bir karına sahip olmak istiyorsanız Düz Karın planını uygulayın…

  • İlk Adım: Alışkanlıklarınızı gözden geçirin. Bu planı uygulamaya başlamadan önce yiyip içtiklerinizi, egzersiz, yürüyüşleri not alın. Ufak bir not defteri ya da notebooka kaydedin. Mümkün olduğunca detaylandırın. Örneğin öğle yemeğinizi masanızda mı yiyorsunuz? Stres, üzüntü gibi durumlar yemenizi arttırıyor mu? Tüm bunlar neden zayıflayamadığınız ve kilo aldığınız sorusunun cevaplarıdır. Tuttuğunuz günlüğe kilonuzu, kalça, bel, göğüs, basen ölçülerinizi yazın. Devamını Oku >
Kilo Aldırmayan Atıştırmalıklar

Kilo Aldırmayan Atıştırmalıklar

0

Kilo Aldırmayan Atıştırmalıklar

Akşam yemeğini erken yiyorsunuz ve yatana kadar geçen zaman içinde karnınız tekrar acıkıyor ve buzdolabını karıştırmaya mı başlıyorsunuz? İlla bir şeyler yiyecekseniz aşağıdaki listedekilerden biri size göre olabilir…

– Peynir + tam tahıl ekmeği + maydanoz+ domates + taze meyve

– Fındık + taze meyve

– Ceviz + taze meyve

– Leblebi + ceviz + taze meyve

– Ceviz + kuru meyve + taze meyve

– Badem + taze meyve + kuru meyve

– Süt + yulaf ezmesi + meyve

– Süt + yulaf ezmesi + ceviz + meyve

– Yoğurt + maydanoz + leblebi + meyve

– Ayran + leblebi + Devamını Oku >

Sürekli Açım, Nasıl Tok Kalabilirim?

Sürekli Açım, Nasıl Tok Kalabilirim?

0

Sürekli Açım, Nasıl Tok Kalabilirim?

Yemeklere çorba ile başlamak çok önemli. Özellikle akşam yemeklerine başlarken bir kase çorba içilmeli. Çorba sayesinde daha uzun süre tok kalmak mümkün. Br pilav yanına köfte ya da tavuk yerseniz kısa sürede tekrar acıktığınızı göreceksiniz…

Kışın kilo almak daha kolay. Hareketsiz geçen günlerde tereyağ ve margarin gibi ağır yağlardan kaçının. Yağlı et yemeklerini yalnızca haftada bir kez yiyin. Balık etini salata ile birlikte tüketin. Kırmızı biberi yemeklerinize ekleyin. Mevsim meyveleri olan portakal, greyfurt ve mandalinadan bolca yararlanın.

Gün Devamını Oku >

Bulgur Pilavı Kilo Aldırır mı?

Bulgur Pilavı Kilo Aldırır mı?

0

Bulgur Pilavı Kilo Aldırır mı?

Bulgurun faydaları saymakla bitmiyor. Öncelikle, doymamış yağ oranına sahip olduğu için kilo aldırmıyor. Protein açısından da çok zengin olduğu için bulgur oldukça doyurucudur…

Bulgurda yüksek miktarda bulunan lif, bağırsaklarımızın düzenli çalışmasını sağlar, hazmı kolaylaştırır ve kabızlığı önler. 1 tabak bulgur ile günlük lif ihtiyacımızı rahatlıkla karşılayabiliriz.

İçeriğinde bulunan folik asitten dolayı hamile kadınlar ve çocuklar için de çok önemli bir besin kaynağıdır. Anne karnındaki bebeklerin zekâ gelişimlerini olumlu yönde etkilemektedir.

Bulgur, B Devamını Oku >

Mercimek Çorbası İçerek Zayıflama

Mercimek Çorbası İçerek Zayıflama

0

Mercimek Çorbası İçerek Zayıflama

Yeşil mercimek çorbasının 1 Porsiyon kadarı 386 kalori miktarı içermektedir, içerisinde daha değişik besleyici gıdalar kullanıldığında belirlenen kalori değeri artabilir ve azalabilir.  Kırmızı mercimek ile yapılan çorbanın kalori değeri ise 1 porsiyonunda ise 183 kalori bulunmaktadır.

Mercimek çorbasının içinde erişte de var ise bir porsiyonunda 200 kadar kalori miktarı bulunmaktadır. Yani kırmızı mercimek tüketmek daha az kalori içerdiğinden daha az kilo yapma riski vardır.

 

Şişmanlatmayan Kurabiye Tarifi

Şişmanlatmayan Kurabiye Tarifi

0

Şişmanlatmayan Kurabiye Tarifi

Ayça Kaya’nın şişmanlatmayan kurabiye tarifi…

Şişmanlatmayan Kurabiye Yapımı İçin Gerekli Malzemeler:

*10 tane gün kuru kayısı, *10 tane kuru hurma, *2 yemek kaşığı kuru mor üzüm, *10 tane mürdüm eriği, *2 tane yumurta, *1 çay bardağı süt, *1 çay bardağı pekmez, *20 tane kırılmış tuzsuz çiğ badem, *1 tatlı kaşığı kabartma tozu, *1 tatlı kaşığı tarçın, *Alabildiği kadar yulaf ezmesi,

Şişmanlatmayan Kurabiye Nasıl Yapılır?

Kuru meyveler haşlanır, yumurta ve sütle karıştırılır, badem, kabartma tozu, tarçın ve yulaf ezmesi konarak hamur kıvamına getirilir. Yağlı Devamını Oku >

Karbonatlı Su İçmenin Zararı Var mı?

Karbonatlı Su İçmenin Zararı Var mı?

0

Karbonatlı Su İçmenin Zararı Var mı?

Son zamanlarda sıklıkla uygulanan karbonatlı su ile zayıflamak konusunda sizlerele daha önce bir makale paylaşmıştık. Okurlarımızdan gelen sorular üzerine, karbonatlı su diyetini zararları nelerdir konusunda bir araştırma yaptık. Benim kendimini de uyguladığı bir yöntem olan karbonatlı su diyeti ile ilgili uzmanların görüşlerini sizlerle de paylaşmak istiyorum. Uzmanlara göre karbonatlı su içerek zayıflamanın, hiç bir bilimsel yanı yok. Hatta da zarar verebilme riski var…

Karbonatlı Su İçmenin Zararları

Karbonat olarak bilinen sodyum bikarbonatın sıcak su Devamını Oku >

Yeşil Kahve İle Zayıflama

Yeşil Kahve İle Zayıflama

0

Yeşil Kahve İle Zayıflama

Son dönemlerde hanımların sıklıkla merak ettiği yeşil kahve nedir?

Özellikle zayıflamak isteyen hanımların yeni trend içeceği olan yeşil kahve hakkında merak ettiğiniz herşey makalemizde… Öncelikle yeşil kahve nedir sorusunun cevabını yanıtlayalım. Yeşil kahve bildiğimiz kahve çekirdeğinin kavrulmamış halidir. Yeşil kahvenin faydaları sadece zayıflamakla sınırlı değil tabi ki. Kavrulmamış olmasından dolayı, faydalı etkilerini kaybetmediği için sağlık açısından son derece faydalıdır…

Yeşil Kahve İle Zayıflama Yeşil kahvenin faydaları nelerdir?

– İçeriğinde bulunan Devamını Oku >

Sayfa Başına Git